logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 298 vježbi s vlastitom težinom za listove

Udaranje petom u stražnjicu
Kruženje koljena
Podizanje listova 'magareća' verzija
Preskakanje s visokim dizanjem koljena
Čučanj s visokim dizanjem koljena
Skokovi na kutiju
Skok u špagu
Skok čučanj
Skokovi na stepenik
Jumping Jack
Istezanje fleksora kuka iz klečećeg položaja
Bočni skok na kutiju
Iskorak 'planinski penjač'
Trčanje u mjestu
Pliometrijski čučanj sa sjedenjem (uz zid)
Trčanje
Istezanje listova s ispruženim nogama iz sjedećeg položaja
Istezanje Listova
Burpee
Dizanje na prste stojeći
Istezanje listova s rukama o zid
Jednonožno dizanje na prste na podu
Istezanje listova sjedeći
Stojeće istezanje mišića gastrocnemius
Istezanje listova s pritiskom ruku o zid
Podizanje na prste stojeći (na stepenicama)
Skok s privlačenjem koljena
Istezanje za trkače
Istezanje zadnje lože s prekriženim nogama u stojećem položaju
Istezanje listova s petom unatrag u čučnju
Sjedeće istezanje listova povlačenjem prstiju
Hodanje
Boksački lijevi kroše
Okretni kroše udarac
Okretni udarac nogom unatrag
Dorsalna fleksija gležnja
Plantarna fleksija gležnja
Fleksija koljena
JackKnife
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Istezanje gležnjeva u sjedećem položaju
Brzo hodanje
Podizanje na prstima sa podrškom stojeći
Burpee s bočnim udarcem
Boksački desni kroše
Trčanje s brzim nogama
Skokovi raširenih nogu
Polučučnjevi
Polu čučanj s odrazom
Skok zvijezda
Skok s raširenim nogama i rukama
Bočno istezanje stopala i gležnjeva
Rotacijsko istezanje stopala i gležnjeva
Istezanje stopala i gležnjeva
Bočni dodir prstiju stopala
Bočni dodir prstiju oba stopala sprijeda
Trčanje s poskocima
Trčanje s skokom s raširenim nogama i rukama
Trčanje s polučučnjem
Trčanje s polučučnjevima i skokovima
Hodanje u medvjeđem stilu
Skokovi u stilu klizača
Podizanje na prste s deficita uz podršku stolice
Skok u pretklon na kutiju
Zagrijavanje u iskoraku (šest)
Pas koji gleda prema dolje
Brza stopala (V2)
Istezanje zadnje lože i leđa u stojećem položaju
Hodanje s visokim podizanjem koljena u iskoraku
Skok s podizanjem koljena (V2)
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Dvostruki skok čučanj
Potisak iz čučnja
Čučanj s podizanjem koljena u skoku
Kardio iskorak
Stajanje na jednoj nozi
Skokovi po stepenicama
Iskorak s podizanjem noge
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Skok na fitnes kutiju
Jab križni udarci
Kruženje gležnjevima
Nisko iskorak uvijanje
Zračni bicikl stojeći
Skakanje u pištolj čučanj
Skok na jednoj nozi na dascu
Okomiti skok na jednoj nozi
Korak uz skakanje
Marširanje na mjestu
Bočni udarac s podizanjem suprotne noge
Korak unatrag s podizanjem ruku
Čučanj s visokim podizanjem koljena
Naizmjenični korak u stranu
Naizmjenično kovrčanje zadnje lože s udarcima
Jack korak
Čučanj s tjelesnom težinom i potisak iznad glave
Dodir koljena i ruke s tjelesnom težinom
Čučanj s tjelesnom težinom na bočnu nogu
Čučanj s tjelesnom težinom na prednju nogu
Niski potisak koljena
Udarac s rotacijom
Čučanj s tjelesnom težinom na bočnu pa prednju nogu
Burpee čučanj
Rotacijski potisak koljena
Dijagonalni iskorak
Torakalni most
Visoko Koljeno u Udarcu Strijemena
Tihi Burpee
Hodajući Planinarski Penjač
Skok-Korak-Skok
Križni Skok
Križni Lakat prema Koljenu
Touchdown
Preskakanje nogu s pljeskom
Bočni skokovi
Naizmjenični prednji udarci u mjestu
Skok s potiskom kukova na jednoj nozi
Hodanje na prstima
Bočni penjač
Dijagonalni udarac
Skakanje užeta
Skok na prste
Sjedeće istezanje listova (V2)
Ležeće istezanje listova
Istezanje lista na jednoj nozi
Planinski skokovi
Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu
Skok s tapkanjem prstiju
Skok klizača s tapkanjem
Hodanje na prstima
Podignuto dizanje na prste stojeći
Skakanje s udarcem
Guranje koljenom
Zamah s povratnim udarcem
Pljesak skok
Naizmjenični prednji udarci u mjestu s kruženjem ruku
Podizanje na prste jedne noge s koraka
Pritisak petom
Bočni skok s rotacijom
Pogon koljenom
Kretanje naprijed-natrag-bočno
Dodirivanje kutova
Bočni iskorak s vjetrenjačom
Skakanje u križ s raširenim nogama
Sklek s pljeskanjem iznad glave
Skok u iskorak na jednoj nozi
Skakanje iz strane u stranu
Klizni penjač s ručnikom
Bočni skok preko čunjeva
Skok u kutiju na jednoj nozi
Burpee s dugim skokom i sklekom
Planinarski penjač (verzija 2)
Sprint
Sjedeći prednji pregib - joga poza
Podizanje na prste s osloncem na zid
Odboj u čučnju
Dodirivanje suprotnih strana stojeći
Dodir prstiju nogu s dvostrukim koljenom
Marš s pokretom metle
Podizanje i nošenje
Marš s uvijanjem
Sumo četvrt čučanj s izmjeničnim podizanjem na prste
Sumo četvrt čučanj na prstima s uvijanjem ruku
Marširanje u mjestu s istezanjem ramena
Dvostruki pogon koljenima
Zamah i korak naprijed
T-uvijanje s podizanjem koljena
Bočni čučanj
Stojeći bicikl s dodirivanjem suprotnog koljena
Planinarski penjač s dodirivanjem ramena
Podizanje koljena s uvijanjem
Marširanje u mjestu s potiskom
Bočni korak s letenjem
Bočni korak s boksačkim okretanjem ruku
Visoko podizanje koljena s tapkanjem
Skijaško trčanje
Hod medvjeda
Okret s udarcem
Udarci petom u stražnjicu s veslanjem
Bočni korak sa zamahom
Sjedeći udarac s tapkanjem koljena na podstavljenoj stolici
Skakanje s raznoženjem
Skakanje s udarcem preko tijela
Skakanje s podizanjem noge naprijed
Bočni korak s letom za prsa
Pozdrav s prekriženim rukama
Miješanje s podizanjem noge
Podizanje prednje noge s dodirivanjem koljena
Naizmjenično uvijanje zadnje lože s dvostrukim udarcem
Bočni koraci kao u plivanju
Bočno tapkanje u čučnju
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Tapkanje u zvijezdi s visokim koljenima
Pljeskanje s podizanjem listova
Udarac naprijed s dodirivanjem prstiju
Uvijanje bicepsa s korakom naprijed
Udarac petom unatrag s rukama naprijed
Naizmjenično dodirivanje gležnjeva
Podizanje ruku naprijed s korakom u stranu
Uvijanje unutarnjeg bicepsa s korakom u stranu
Skok Škare
Čučanj i Koljeno
Prednji Udarac Noge s Prekriženim Rukama
Bodyweight Woodchoppers
Dvostruki Udarac s Podizanjem Prednje Noge
Bodyweight Hodanje s Podizanjem Listova
Stojeći Sprint
Prebacivanje Udara Prema Dolje
Kruženje Rukama s Prednjim Korakom
Stepjack Potisak iznad Glave
Podizanje Koljena Step Jack
Stojeće Podizanje Koljena
Korak na Mjestu
Bočni koraci s preskakanjem
Marširanje s koljenima i dlanovima
Bočni korak s hvatanjem
Noga kao klatno plus
Okret s bočnim korakom i dodirima četiri kuta
Skok s bočnim uvijanjem
Udarac petom u stražnjicu u stojećem položaju
Bočni hod na prstima
Naizmjenični potisak koljena
Mahi rukama sa bočnim korakom
Podizanje ruku sa bočnim korakom
Čučanj s prednjim bočnim udarcem
Klizanje i bočni udarac
Korak u stranu s fiksnim rukama
Pozicija Chaturanga
Visoki iskorak
Položaj guštera
Niski iskorak
Zavrtjena stolica
Zavrtjena bočna kuta
Stojeći položaj broja četiri
Stojeći polupregib
Položaj tigrovog pregiba
Zakret glave prema koljenu
Pozicija štapa s četiri udova
Burpee miješanje
Podizanje koljena s bočnim udarcima
Skakanje u zraku kao na biciklu
Visoko podizanje koljena s dvostrukim uvijanjem
Polu do puni skakački Jack
Udaranje petom u stražnjicu i skakački Jack
Zvjezdani bočni uvijanje s visokim koljenom
Bočno uvijanje s visokim koljenom i udarcem
Svečano podizanje koljena
Klizački zamasi rukama
Stojeći bočni udarac
Bočni miješani trbušnjaci
Ravnoteža na jednoj nozi s križnim udarcem
Niski iskorak (lijevo)
Bočni korak s veslanjem stražnjeg delta
Prednji udarac nogom
Podizanje ruku s mjestom u koraku
Korak naprijed s udarcem
Zamah unatrag s podizanjem koljena
Udaranje petom u stražnjicu s tapkanjem po ramenu
Istezanje prsa s uvijanjem
Udaranje petom unatrag
Udaranje unatrag s potiskom iznad glave
Kruženje nogama kao pri plivanju
Preskakanje s vlastitom težinom
Udaranje petom u stražnjicu (V2)
Bočni korak s dijagonalnim udarcima
Četiri udarca s bočnim čučnjem
Podizanje noge s čučnja
Šetnja psa
Položaj guštera (V2)
Četiri obrnuta iskoraka i četiri bočna tapkanja
Naizmjenično podizanje na prstima s koljenima
Joga položaj Namaskarasana
Bočni špagat
Jednonožni prema dolje gledajući pas
Podizanje koljena naprijed i u stranu
Sumo čučanj s podizanjem koljena u stranu
Stezanje leđa s korakom
Podizanje nogu s koljenima
Bočni korak s pregibom ruke
Zračni bicikl s izmjeničnim koracima
Četiri kutna naklona
Poza dupina
Pozicija prema dolje usmjerenog psa s koljenom prema nosu
Poza vijenca
Skokovi s izmjenom nogu
Visoko podizanje koljena s rotacijom (V2)
Plesačko savijanje
Skakanje s pokretima ruku kao na zračnom biciklu
Podizanje stražnje noge s iskorakom
Dodir prstiju stopala s križnim pokretom koljena
Polovični pliometrijski čučanj s iskorakom
Čučanj u obliku slova U
Dvostruki bočni trzaj koljenima
Ležeće pokazivanje prstom jedne noge
Istezanje listova s nogom preko glave
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa
Korak u stranu pod kutom od 45 stupnjeva
Plivanje