Bočni miješani trbušnjaci

Savjeti stručnjaka

Ostanite nisko tijekom preskakanja kako biste održali napetost na mišićima nogu, i svjesno se stisnite kako biste ciljali bočne mišiće.

Počnite u čučnju s nogama razmaknutim u širini ramena.
Preskočite udesno nekoliko koraka, zatim izvedite stajaći bočni stisak tako da spuštate desni lakat prema desnom boku.
Preskočite ulijevo i ponovite stisak na lijevoj strani.
Nastavite izmjenjivati preskakanje i stiskanje za željeno trajanje.