Istezanje za trkače
Savjeti stručnjaka
Duboko dišite i držite svako istezanje barem 30 sekundi kako biste poboljšali fleksibilnost i smanjili napetost mišića.
Koraci upute
- Počnite u stojećem položaju i zakoračite jednom nogom unatrag u položaj čučnja.
- Spustite stražnje koljeno na pod i odmorite ruke na podu s obje strane prednje noge.
- Nagnite kukove prema naprijed kako biste produbili istezanje u fleksorima kuka i zadnjim ložama.
- Držite istezanje, zatim promijenite noge i ponovite.
Detalji
Primarno
Listovi33 %
Gluteusi33 %
Zadnja loža34 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
