Pogon koljenom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na podizanje koljena što je više moguće uz održavanje ravnoteže i kontrole.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova.
- Podignite jedno koljeno prema prsima dok druga noga ostaje ispružena.
- Brzo se prebacite i podignite drugo koljeno.
- Izvodite brze, kontrolirane pokrete podizanja koljena izmjenjujući ih prema željenom broju ponavljanja ili trajanju.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
