Dorsalna fleksija gležnja
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na puni raspon pokreta i držite istezanje barem 15-30 sekundi kako biste učinkovito produžili mišiće lista.
Koraci upute
- Sjednite na pod s nogama ispruženima ispred sebe.
- Fleksirajte gležnjeve povlačenjem prstiju prema potkoljenicama.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim otpustite.
- Ponovite istezanje željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
