Skok-Korak-Skok
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na meko slijetanje kako biste smanjili udar na zglobove i održavali stabilan ritam kako biste održali ubrzanje srca za bolje aerobne koristi.
Koraci upute
- Stojte s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Spustite se u polovični čučanj, pripremajući se za skok.
- Skočite vertikalno i meko sletite natrag u polovični čučanj.
- Odmah skočite prema naprijed, meko sletite, a zatim ponovno skočite vertikalno.
- Ponavljajte ovaj slijed, izmjenjujući između vertikalnih i naprijed skokova.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
