Jednonožno dizanje na prste na podu
Savjeti stručnjaka
Izvodite ovu vježbu uz zid ili čvrsti predmet radi ravnoteže te se usredotočite na spore, kontrolirane pokrete kako biste pojačali aktivaciju mišića.
Koraci upute
- Stanite na jednu nogu, koristeći zid za ravnotežu ako je potrebno.
- Podignite petu stojeće noge pritiskom kroz lopticu stopala.
- Kratko zadržite gornji položaj, zatim spustite petu natrag na pod.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
