Skok u špagu
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje uravnoteženog položaja i mekog doskoka kako biste smanjili utjecaj na zglobove.
Koraci upute
- Počnite u stojećem položaju s nogama zajedno.
- Skočite i raširite noge, sletite s jednom nogom naprijed, a drugom natrag, u položaju iskoraka.
- Ponovno skočite i promijenite položaj nogu u zraku.
- Sletite u položaju iskoraka s drugom nogom naprijed.
- Nastavite izmjenjivati iskorake s svakim skokom koliko god želite ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Kvadricepsi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
