Trčanje s polučučnjevima i skokovima
Savjeti stručnjaka
Kod izvođenja polučučanj skoka, fokusirajte se na eksplozivnu snagu nogu, čuvajući leđa ravno kako biste maksimizirali intenzitet skoka.
Koraci upute
- Počnite trčati na mjestu, angažirajući core i pumpajući ruke.
- Prijeđite u polučučanj spuštanjem kukova natrag i dolje u polovičnu čučanj poziciju.
- Eksplozivno skočite iz polučučanj pozicije.
- Sletite meko i odmah se vratite trčanju na mjestu.
- Ponovite sekvencu, izmjenjujući trčanje i polučučanj skokove.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
