Kruženje gležnjevima
Savjeti stručnjaka
Izvodite krugove polako i kontrolirano kako biste poboljšali pokretljivost i stabilnost gležnja. Osigurajte puni raspon pokreta za maksimalnu korist.
Koraci upute
- Sjednite ili lezite i ispružite jednu nogu ispred sebe.
- Okrenite gležanj ispružene noge u kružnom pokretu.
- Izvedite željeni broj krugova u jednom smjeru, zatim promijenite smjer.
- Ponovite s drugim gležnjem.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
