Prednji udarac nogom
Savjeti stručnjaka
Držite udarce kontrolirane i na visini koja vam omogućuje održavanje ravnoteže i pravilne držanje tijela.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama u širini bokova i rukama uz tijelo.
- Podignite lijevu nogu ravno ispred sebe, držeći koljeno ispruženo, ali ne zaključano.
- Kontrolirano spustite nogu natrag i ponovite udarac.
- Izmjenjujte noge s svakim udarcem, izvodeći jednako ponavljanja s obje strane.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
