Rotacijsko istezanje stopala i gležnjeva
Savjeti stručnjaka
Izvodite rotacije polako i kontrolirano kako biste maksimizirali istezanje bez uzrokovanja napetosti na zglobovima.
Koraci upute
- Sjedite ili stojite udobno s nogama ravno na podu.
- Podignite jednu nogu i rotirajte gležanj u smjeru kazaljke na satu za određeni broj rotacija.
- Promijenite smjer i rotirajte isti gležanj suprotno od smjera kazaljke na satu.
- Ponovite s drugom nogom.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
