Miješanje s podizanjem noge
Savjeti stručnjaka
Držite torzo uspravno i angažirajte trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu tijekom podizanja nogu. Osigurajte da su vaše preskoke brze i lagane kako biste održali ubrzanje otkucaja srca.
Koraci upute
- Počnite stojeći s nogama zajedno.
- Preskočite na stranu tako da brzim korakom krenete s vodećom nogom, a zatim dovedete zaostalu nogu da je sretne.
- Nakon preskakanja na stranu, podignite vanjsku nogu ravno prema strani.
- Preskočite natrag u suprotnom smjeru i podignite drugu nogu.
- Nastavite izmjenjivati preskoke i podizanje nogu za željeni broj ponavljanja ili vremena.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Zadnja loža30 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
