Joga položaj Namaskarasana

Savjeti stručnjaka

Održavajte ravnomjernu raspodjelu težine kroz stopala i usredotočite se na izduživanje kralježnice za najbolje istezanje.

Stanite uspravno s nogama zajedno.
Stavite dlanove zajedno ispred prsa u molitveni položaj.
Udahnite duboko i podignite ruke iznad glave, držeći dlanove pritisnute zajedno.
Lagano savijte leđa i pogledajte prema svojim rukama.
Držite položaj nekoliko udaha, zatim se opustite i vratite u početni položaj.

Primarno

Kvadricepsi20 %

Zadnja loža20 %

Listovi20 %

Gluteusi20 %

Ramena20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje