Visoko podizanje koljena s dvostrukim uvijanjem

Savjeti stručnjaka

Držite torzo uspravno i uključite trbušne mišiće tijekom vježbe kako biste pomogli ravnoteži i povećali intenzitet okreta.

Stanite s nogama u širini kukova i rukama savijenim u laktovima, ruke zajedno ispred prsa.
Podignite lijevo koljeno prema prsima dok okrećete gornji dio tijela ulijevo, dovodeći desni lakat prema podignutom koljenu.
Brzo prebacite podizanje desnog koljena i okretanje udesno, dovodeći lijevi lakat prema koljenu.
Nastavite izmjenjivati strane na brz i kontroliran način za željeni broj ponavljanja ili vremensko razdoblje.