Iskorak 'planinski penjač'

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u plank poziciji s rukama ispod ramena.
2. Pomaknite jednu nogu naprijed, stavljajući je izvan ruke.
3. Vratite se u plank poziciju i ponovite s drugom nogom.
4. Izmjenjujte noge glatkim, kontroliranim pokretom.
5. Nastavite za željeni broj ponavljanja ili vremena.

Detalji

Primarno

Gluteusi20 %

Zadnja loža20 %

Listovi20 %

Kvadricepsi20 %

Trbušni mišići20 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio