Trčanje s brzim nogama
Savjeti stručnjaka
Stojte na prstima i održavajte brze, lagane pokrete kako biste povećali agilnost i kardiovaskularnu intenzivnost.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini kukova.
- Počnite trčati na mjestu, podižući noge samo nekoliko centimetara od poda.
- Pomičite noge što je brže moguće, usredotočujući se na brze dodire.
- Držite ruke savijene i krećite se u ritmu s nogama.
- Nastavite željeni vremenski period ili dok umor ne nastupi.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
