Pliometrijski čučanj sa sjedenjem (uz zid)
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na eksplozivne pokrete prilikom izlaska iz čučnja kako biste maksimizirali snagu i angažman mišića.
Koraci upute
- Stanite leđima uz zid, s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Kliznite niz zid u položaj čučnja s bedrima paralelnima s podom.
- Eksplozivno se odgurnite nogama kako biste se vratili u uspravan položaj.
- Odmah se ponovno spustite u čučanj i ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi50 %
Kvadricepsi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
