Položaj guštera
Savjeti stručnjaka
Kako biste spriječili ozljedu, izbjegavajte prisiljavanje kukova prema dolje i umjesto toga usredotočite se na postupno produbljivanje istezanja tijekom vremena.
Koraci upute
- Započnite u položaju daske.
- Koraknite desnom nogom izvan desne ruke.
- Spustite laktove na pod ako je moguće, držeći ih u liniji s ramenima.
- Držite stražnju nogu snažnom i aktivnom.
- Držite položaj nekoliko udisaja, zatim ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
