Čučanj s tjelesnom težinom na bočnu nogu
Savjeti stručnjaka
Održavajte snažan trbušni mišić i izbjegavajte previše naginjanje na stranu tijekom podizanja noge kako biste zadržali fokus na mišićima donjeg dijela tijela.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Izvedite čučanj, držeći težinu na petama.
- Dok se dižete, podignite desnu nogu prema strani.
- Spustite nogu dok ponovno čučnete.
- Ponovite s druge strane.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi15 %
Gluteusi25 %
Trbušni mišići10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
