Dvostruki skok čučanj
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da održavate pravilnu formu čučnja tako da držite prsa gore i koljena prate prste. Dvostruki skok povećava intenzitet, stoga se usredotočite na kontrolirane pokrete.
Koraci upute
- Stanite s nogama malo širim od širine bokova.
- Spustite se u položaj čučnja, držeći leđa ravna i prsa podignuta.
- Eksplozivno skočite, meko sletite i odmah se ponovno spustite u čučanj.
- Izvedite drugi skok iz položaja čučnja.
- Meko sletite i pripremite se za sljedeću ponavljanje.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
