Iskorak s podizanjem noge
Savjeti stručnjaka
Držite angažiranu jezgru i održavajte ravni leđa tijekom pokreta kako biste osigurali stabilnost i maksimizirali angažman stražnjice i mišića zadnje lože.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini bokova.
- Napravite korak naprijed s jednom nogom i spustite bokove tako da spustite stražnje koljeno prema podu u čučanj.
- Gurnite kroz petu prednje noge kako biste se vratili i podigli stražnju nogu iza sebe, stišćući stražnjicu.
- Spustite podignutu nogu natrag u položaj čučnja.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
