Zakret glave prema koljenu
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje dugog kralježnice i izbjegavajte urušavanje prsa kako biste produbili istezanje bez naprezanja.
Koraci upute
- Sjednite na pod s raširenim nogama.
- Savijte lijevo koljeno i dovedite taban lijeve noge do desnog unutarnjeg bedra.
- Pružite desnu ruku prema desnoj nozi i ispružite lijevu ruku iznad glave prema desnoj nozi.
- Malo okrenite torso prema gore i držite položaj 15-30 sekundi.
- Ponovite na suprotnoj strani.
Detalji
Primarno
Zadnja loža40 %
Listovi30 %
Trbušni mišići30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
