Naizmjenični potisak koljena
Savjeti stručnjaka
Snažno podignite koljeno prema gore kako biste angažirali trbušne mišiće i fleksore kuka te održavali brz ritam za kardiovaskularne koristi.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini kukova i rukama na razini prsa.
- Podignite jedno koljeno prema prsima dok suprotni lakat spuštate prema koljenu.
- Brzo prebacite na drugo koljeno i nastavite izmjenjivati u ritmičkom modu.
- Držite pokrete oštrim i kontroliranim.
- Nastavite željeni vremenski period ili broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
