Naizmjenični korak u stranu
Savjeti stručnjaka
Držite svoju težinu usredotočenu i ravnomjerno je raspodijelite između obje noge dok se izvlačite kako biste održali pravilni položaj i ravnotežu.
Koraci upute
- Stanite s nogama skupa i rukama na bokovima.
- Zakoračite bočno s jednom nogom, savijajući koljeno koraka u bočni iskorak.
- Odbijte se s koraknog stopala kako biste se vratili u početni položaj.
- Smjenjujte strane s svakim korakom, držeći trup uspravno i jezgru angažiranu.
- Nastavite za željeni broj ponavljanja ili trajanje.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Zadnja loža30 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
