Niski iskorak (lijevo)
Savjeti stručnjaka
Držite prednje koljeno iznad gležnja i stražnju nogu ispruženu kako biste dobili potpuno istezanje kukovnog fleksora.
Koraci upute
- Počnite u stojećem položaju i zakoračite desnom nogom unatrag u iskorak.
- Spustite bokove dok vam lijeva bedra nije paralelna s podom i dok vam desno koljeno gotovo dodiruje tlo.
- Držite torzo uspravno i ruke na lijevom koljenu ili ih pružite iznad glave za dublje istezanje.
- Držite istezanje 20-30 sekundi prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
