Udarci petom u stražnjicu s veslanjem

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na približavanje peta svojim stražnjicama kako biste potpuno angažirali svoje biceps femoris, i stisnite lopatice zajedno tijekom povlačenja.

Koraci upute

Stojte s nogama u širini bokova i rukama uz tijelo.
Počnite trčati na mjestu, podižući pete prema stražnjici.
Dok podižete pete, izvodite pokret veslanja savijanjem lakata i stiskanjem lopatica zajedno.
Nastavite s pokretom pete prema stražnjici i veslanjem u ritmičkom pokretu za željeno trajanje ili broj ponavljanja.