Zavrtjena bočna kuta

Savjeti stručnjaka

Održavajte snažnu osnovu kroz noge i držite angažiranu jezgru kako biste podržali uvrtanje.

Počnite u visokom iskoraku s savijenim prednjim koljenom.
Stavite dlanove zajedno u središtu srca.
Naginjite se naprijed i uvrtite, stavljajući suprotni lakat izvan prednjeg koljena.
Pritisnite dlanove kako biste produbili uvrtanje, pružajući gornju ruku ako je udobno.
Držite nekoliko udisaja, zatim promijenite strane.