Naizmjenično dodirivanje gležnjeva
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i usredotočite se na angažiranje trbušnih mišića kako biste maksimizirali učinkovitost ove vježbe.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima na podu.
- Ispružite ruke uz bokove, dlanovi okrenuti prema dolje.
- Podignite glavu i ramena malo s poda.
- Pružite desnu ruku prema desnom gležnju, zatim se vratite u sredinu.
- Pružite lijevu ruku prema lijevom gležnju, zatim se vratite u sredinu.
- Izmjenjujte strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
