Stojeći bočni udarac

Savjeti stručnjaka

Održavajte snažno jezgro i usredotočite se na kontrolirani udarac kako biste učinkovito angažirali bočne mišiće i mišiće nogu.

Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i rukama na bokovima.
Prebacite težinu na lijevu nogu.
Podignite desnu nogu i udarite bočno, držeći stopalo savijenim.
Vratite se u početni položaj i ponovite za željeni broj ponavljanja prije prelaska na drugu nogu.