Podizanje koljena s uvijanjem
Savjeti stručnjaka
Obavezno se okrećite iz trupa, a ne samo iz ramena kako biste potpuno angažirali bočne trbušne mišiće.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini ramena i rukama iza glave.
- Podignite jedno koljeno prema suprotnom laktu dok okrećete trup prema koljenu.
- Vratite se u početni položaj i ponovite s druge strane.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
