Plantarna fleksija gležnja
Savjeti stručnjaka
Izvodite istezanje polako i izbjegavajte skakanje kako biste spriječili ozljede i maksimalno istegnuli listove.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
- Prstima uperite prema van, istežući listove i lukove stopala.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim opustite.
- Ponovite istezanje prema željenom broju ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
