Bočni skok na kutiju
Savjeti stručnjaka
Sletite meko kako biste apsorbirali udarac na zglobove i zadržali kontrolu tijekom vježbe.
Koraci upute
- Stanite paralelno s čvrstim okvirom ili platformom na odgovarajućoj visini.
- Savijte koljena i zamahujte rukama kako biste se bočno gurnuli na okvir.
- Sletite s obje noge na okvir, lagano savijenih koljena.
- Pažljivo siđite i resetirajte se prije nego što izvedete skok na drugu stranu.
- Ponovite željeni broj ponavljanja, izmjenjujući strane.
Detalji
Primarno
Gluteusi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Kvadricepsi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
