Skakanje užeta
Savjeti stručnjaka
Održavajte blagi savij u koljenima i koristite zapešća za okretanje užeta, a ne ruke. Budite lagani na nogama i meko sletite kako biste smanjili utjecaj na zglobove.
Koraci upute
- Čvrsto držite ručke užeta, laktove blizu tijela.
- Stojte s nogama u širini ramena i uže iza svojih stopala.
- Zavrtite uže iznad glave i skočite dok prolazi ispod vaših stopala.
- Držite skokove niske i konzistentne u visini.
- Nastavite skakati i vrtjeti uže u glatkom, ritmičkom pokretu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Ramena20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
