Stojeće istezanje mišića gastrocnemius
Savjeti stručnjaka
Držite stražnju nogu ispravnom i petu na podu kako biste učinkovito istegnuli mišić gastrocnemius.
Koraci upute
- Stanite okrenuti prema zidu s jednom nogom ispred druge.
- Stavite ruke na zid radi potpore.
- Držite stražnju nogu ispravnom i petu čvrsto na podu.
- Naginjite se prema naprijed u zid dok ne osjetite istezanje u listu stražnje noge.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim promijenite noge.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
