Bočno uvijanje s visokim koljenom i udarcem

Savjeti stručnjaka

Održavajte brz tempo kako biste održali ubrzanje srca, ali osigurajte da održavate pravilnu formu i kontrolu tijekom vježbe.

Stojte s nogama razmaknutima u širini kukova.
Podignite desno koljeno prema prsima dok okrećete torzo kako biste doveli lijevo lakat prema podignutom koljenu.
Ispružite desnu nogu u udarac dok ruke dovedete u položaj zaštite.
Vratite se u početni položaj i ponovite na suprotnoj strani.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.