Skakanje u zraku kao na biciklu

Savjeti stručnjaka

Održavajte ritmički uzorak disanja i angažirajte trbušne mišiće kako biste stabilizirali tijelo tijekom skakanja i zračnog bicikliranja.

Stanite s nogama u širini ramena i rukama uz tijelo.
Skočite i istovremeno približite jedno koljeno prsima dok suprotnom lakatu dosežete prema podignutom koljenu.
Meko sletite i odmah skočite ponovno, izmjenjujući koljeno i lakat s svakim skokom.
Nastavite izmjenjivati strane u tečnom, biciklom sličnom pokretu prema željenom broju ponavljanja ili vremenskom periodu.