Istezanje listova s rukama o zid
Savjeti stručnjaka
Držite stražnju nogu ispravnom i petu na tlu kako biste osigurali učinkovito istezanje mišića lista.
Koraci upute
- Stanite licem prema zidu s rukama pritisnutim o njega na razini ramena.
- Zakoračite jednom nogom unatrag i čvrsto pritisnite petu u tlo.
- Držite stražnju nogu ispravnom i lagano savijte prednje koljeno.
- Naginjite se prema zidu dok ne osjetite istezanje u listu stražnje noge.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim promijenite noge.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
