Skok u iskorak na jednoj nozi
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na meko slijetanje kako biste zaštitili zglobove i održali ravnotežu tijekom cijelog pokreta.
Koraci upute
- Počnite u stojećem položaju s nogama na širini ramena.
- Zakoračite naprijed s jednom nogom i spustite se u položaj iskoraka.
- Eksplozivno skočite, mijenjajući noge u zraku kako biste sletjeli s suprotnom nogom naprijed u iskorak.
- Nastavite izmjenjivati noge s svakim skokom.
- Izvodite željeni broj ponavljanja ili vremena.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Zadnja loža30 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
