Bočni skok preko čunjeva
Savjeti stručnjaka
Zadržite blagi savijanje koljena tijekom skokova kako biste apsorbirali udar i zaštitili zglobove.
Koraci upute
- Stavite konus ili sličan predmet na pod kako bi djelovao kao oznaka.
- Stanite s jedne strane konusa, stopala u širini ramena.
- Blago savijte koljena i skočite lateralno preko konusa na drugu stranu.
- Sletite nježno i odmah skočite natrag na početnu stranu.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja ili vremena.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
