Položaj guštera (V2)
Savjeti stručnjaka
Držite kukove uspravno i prednje koljeno iznad gležnja kako biste održali pravilno poravnanje i iskoristili maksimum istezanja.
Koraci upute
- Počnite u položaju daske s rukama ispod ramena.
- Desnom nogom zakoračite izvan desne ruke, dolazeći u duboki iskorak.
- Spustite lijevo koljeno na pod i opustite stopalo.
- Držite ruke na podu ili se spustite na podlaktice za dublje istezanje.
- Držite položaj nekoliko udaha, zatim promijenite strane.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
