Udaranje petom u stražnjicu
Savjeti stručnjaka
Držite gornji dio tijela miran i usredotočite se na to da pete dovedete do stražnjice kako biste maksimalno angažirali mišiće zadnje lože.
Koraci upute
- Počnite stojeći s nogama u širini kukova.
- Savijte koljeno i gurnite desnu petu prema stražnjici.
- Vratite desnu nogu na pod i brzo ponovite s lijevom nogom.
- Nastavite izmjenjivati udarce s laganim trčanjem na mjestu, održavajući ravnomjeran tempo.
- Sinkronizirajte pokrete ruku s pokretima nogu kako biste održali ravnotežu i intenzitet.
Detalji
Primarno
Gluteusi30 %
Zadnja loža30 %
Listovi20 %
Kvadricepsi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
