Sumo čučanj s podizanjem koljena u stranu
Savjeti stručnjaka
Održavajte širok stav kako biste ciljali unutarnje bedrene mišiće i osigurali da vam koljena prate prste tijekom čučnja.
Koraci upute
- Stanite s nogama širim od širine ramena, prsti usmjereni prema van.
- Izvedite duboki sumo čučanj savijanjem koljena i spuštanjem kukova.
- Dok se dižete, podignite desno koljeno prema van i bočno.
- Spustite desnu nogu natrag u položaj sumo čučnja.
- Ponovite s lijevom stranom i nastavite izmjenjivati.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
