Skok zvijezda
Savjeti stručnjaka
Započnite s čvrstim položajem čučnja kako biste stvorili potrebnu snagu za skok i osigurali potpuno ispruženje tijela na vrhuncu skoka.
Koraci upute
- Stojte s nogama zajedno i lagano savijenim koljenima, spuštajući se u položaj čučnja s rukama ispred sebe.
- Skočite, ispružite noge i ruke kako biste formirali zvjezdasti oblik u zraku.
- S mekoćom se vratite u položaj čučnja.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Ramena10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
