Sumo četvrt čučanj s izmjeničnim podizanjem na prste

Savjeti stručnjaka

Pobrinite se da ravnomjerno pritisnete kroz prednji dio stopala kada se podižete na prste kako biste učinkovito aktivirali mišiće lista.

Stanite s nogama šire od širine ramena, prsti usmjereni prema van.
Spustite se u četvrtasti čučanj.
Dok se dižete, podignite desnu petu s poda, dolazeći na prste.
Spustite desnu petu dok se ponovno spuštate, a zatim podignite lijevu petu dok se dižete.
Izmjenjujte pete s svakim čučnjem za željeni broj ponavljanja.