Stojeće Podizanje Koljena
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje trbušne mišiće i održavajte uspravnu držanje kako biste maksimizirali angažman mišića donjeg dijela tijela.
Koraci upute
- Uspravno stojte s nogama u širini kukova i rukama uz tijelo.
- Podignite jedno koljeno prema prsima držeći leđa ravno.
- Spustite nogu natrag u početni položaj.
- Ponovite s drugom nogom.
- Nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
