Podizanje na prstima sa podrškom stojeći
Savjeti stručnjaka
Zaustavite se na vrhu podizanja pete kako biste povećali intenzitet i poboljšali kontrakciju mišića.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama udaljenim širine bokova, blizu zida ili čvrstog predmeta radi ravnoteže.
- Podignite pete s poda, dižući se na prste i stežući mišiće lista.
- Kratko zadržite kontrakciju na vrhu, zatim polako spustite pete natrag na pod.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Listovi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
