Stojeći Sprint
Savjeti stručnjaka
Podignite koljena visoko i dinamično koristite ruke kako biste imitirali pokret sprinta za maksimalnu kardio korist.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova i rukama uz tijelo.
- Počnite trčati na mjestu, podižući koljena visoko i pumpajući ruke.
- Povećajte brzinu kao da sprintate, fokusirajući se na brzu izmjenu koraka.
- Nastavite s pokretom sprinta tijekom određenog vremena, održavajući visoki intenzitet.
- Postupno usporite do zaustavljanja kako biste završili vježbu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Listovi20 %
Gluteusi20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
