Dijagonalni iskorak
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da prednje koljeno ne prelazi prste tijekom iskoraka kako biste održali pravilnu poravnanost i spriječili naprezanje koljena.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini bokova i rukama na bokovima.
- Zakoračite prema naprijed i udesno s desnom nogom, savijajući oba koljena kako biste se spustili u iskorak.
- Odbijte se s desnom nogom kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite pokret zakoračivanja prema naprijed i ulijevo s lijevom nogom.
- Nastavite izmjenjivati strane tijekom željenog broja ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi15 %
Gluteusi25 %
Trbušni mišići10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
