Trčanje s visokim podizanjem koljena
Savjeti stručnjaka
Održavajte uspravan položaj tijela i podižite koljena što je više moguće s svakim korakom kako biste povećali puls i maksimalno angažirali mišiće donjeg dijela tijela.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini bokova.
- Počnite trčati na mjestu, podižući koljena što je više moguće s svakim korakom.
- Pumpajte ruke sinkronizirano s nogama kako biste održali ravnotežu i momentum.
- Nastavite vježbu željeni broj minuta ili koraka.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
